Column Detail 「なぜ痩せない？」更年期太りの真実と医療で変わるダイエット法

40代後半から「太りやすくなった」「食べる量は変わらないのに体重が増える」と感じる方は少なくありません。更年期に差し掛かると、ホルモンバランスの変化が体にさまざまな影響を及ぼし、特にダイエットの難易度が上がります。しかし、必要以上に自分を責めたり、無理な方法に頼る必要はありません。本記事では、更年期に太りやすくなるメカニズムと、無理なく体を整えるための選択肢として医療ダイエットを含むアプローチをご紹介します。

なぜ更年期は太りやすいのか

ホルモンバランスの乱れと代謝の低下

更年期になると、女性ホルモン「エストロゲン」の分泌量が急激に減少します。これにより、次のような体の変化が起こります：

• 基礎代謝が低下し、脂肪が燃えにくくなる
• 筋肉量が落ち、消費カロリーが減る
• 自律神経が乱れ、睡眠やストレスの影響が増大

このように、加齢だけでなく「ホルモンの変化」という生理的要因が複雑に絡み合って、体重が増えやすくなるのが更年期なのです。

自己流ダイエットがうまくいかない理由

効果が出づらい、続けられないのは当然かも

若い頃と同じ方法でダイエットをしても、思ったような結果が得られない…。それはあなただけではなく、更年期の体ではごく自然なことです。

• 糖質制限をしても体が省エネ状態になりやすい
• 無理な運動は疲労やストレスにつながる
• 減量が停滞しやすく、モチベーションが下がる

加えて、ホルモンの影響で精神的な波があり、自律的に体調を管理するのが難しくなる時期でもあります。

医療ダイエットという選択肢

医学的知見を活かして、体に合わせた対策を

「頑張っても成果が出ない」「何をしてもリバウンドする」──そんな時は、自分だけで抱え込まずに専門家に頼ることも一つの手です。

医療ダイエットは、血液検査や体組成分析を行い、ホルモンバランスや基礎代謝の状態を見ながら、一人ひとりに合った方法を提案するものです。具体的には：

• 食欲を抑える内服薬（医師の診断が必要）
• 脂肪燃焼をサポートする医療機器や施術
• 栄養士による無理のない食生活の指導

更年期のダイエットには、単なる「努力」だけでなく、「体の仕組みに合った方法」が必要です。医療の力を借りることは、甘えでもズルでもありません。むしろ、今の自分の体を大切にする前向きな選択だと考えてよいでしょう。

健康的に痩せるために意識したいこと

「痩せる＝我慢する」ではない

更年期のダイエットで大切なのは、「頑張ること」ではなく「整えること」。ホルモンバランス、腸内環境、睡眠、ストレス――それらすべてが体重や体調に影響を及ぼします。

意識したいポイントは：

• 良質な睡眠をとる（ホルモンの回復に重要）
• 発酵食品や食物繊維を積極的に摂取
• 激しい運動よりも、毎日の軽い運動を継続
• 自分を責めないマインドセットの育成

「無理なく」「心地よく」を合言葉に、生活を整えていくことが、結局はダイエット成功への近道になります。

ダイエットに「頑張りすぎ」は不要です

「助けを借りる」ことも自立の一つ

更年期の体と心は、見えないストレスと常に隣り合わせ。そんな中で、自分一人ですべてを解決しようとすると、心身に負担がかかりすぎてしまいます。

• 自分に合った方法が見つからない
• 何から始めればいいか分からない
• 誰かに寄り添ってもらいたい

そう思ったときは、医師や専門家に相談してみるのもひとつの道。正確な知識と、安全で効果的な手段に支えられた医療ダイエットは、あなたのダイエットに新しい選択肢をもたらしてくれるはずです。

まとめ

更年期は体と心に大きな変化が起こる時期であり、ダイエットが難しくなるのも当然のことです。しかし、だからこそ「自分に合ったやり方」を見つけることが何より大切。自己流で行き詰まったときは、医療の力を選択肢に加えることで、新たな気づきや変化が生まれるかもしれません。無理なく、焦らず、今の自分を大切にしながら進んでいきましょう。